Koncentrirajte se na zdrave namirnice - ako njih više jedete, imat ćete manje želje za drugom "zabranjenom" hranom jer ćete se osjećati sitije. A na kraju krajeva, namirnicu koju vam preporučujemo je jako ukusna!
Iako se dugo vremena vjerovalo kako jaja povisuju razinu kolesterola, najnovije studije su dokazale suprotno. Jaje je konačno dobilo priznanje kao namirnica koja sadrži mnoge nutrijente: bogat je izvor proteina, kolina koji snizuje šanse oboljenja od raka dojke, sadrže osam aminokiselina i antioksidanse lutein i zeaksantin koji smanjuju rizik od makularne degeneracije oka.
Proteini su važni kako biste osjećali sitost tijekom dana i imali puno energije, što je pogotovo bitno za vrijeme zimskih mjeseci kada se borimo s depresijom.
Ne morate jesti jaje na oko ili kajganu za doručak – ubacite tvrdo kuhano jaje u običnu salatu, zajedno s tunom, maslinama i maslinovim uljem. Sve će biti u redu ako izbjegavate masne preljeve i umake.
No comments:
Post a Comment